每天吃点“它”，护心降脂、抗肿瘤！ 世界通讯
2023-04-23 07:16:18
来源：光明网
自己家人平时很喜欢吃花生
花生是生活中常见的坚果食品
不仅可以作为零食
【资料图】
也可以直接当成下酒菜
或者作为辅菜使用
营养价值也非常高
花生怎么吃美味又营养呢？
别担心
试试这两道菜吧~
老醋花生
【所需食材】
花生米、香菜、青辣椒、红辣椒。
【所需调料】
老陈醋、糖、生抽、蚝油。
【操作步骤】
1. 先将花生米泡2个小时后，捞出花生米放入盆中；
2. 再放入香菜、青红辣，倒入老陈醋、白糖、生抽、蚝油拌匀；
3. 放入冰箱冷藏一会儿再吃会更入味。
宫保鸡丁
【所需食材】
脱骨鸡腿肉、胡萝卜、黄瓜、葱、花生米。
【所需调料】
盐、料酒、淀粉、食用油、醋、白糖、酱油、干辣椒、花椒。
【操作步骤】
1.鸡腿肉拍一拍，虚切花刀，切成菱形块；
2.加1勺盐、料酒、2勺水淀粉、食用油腌制20分钟；
3.碗里放2勺醋、1勺白糖、2勺酱油，调制碗汁；
4.起锅烧油，放干辣椒、花椒炒香；
5.放上腌好的鸡丁煸炒，淋上碗汁，翻炒均匀后加胡萝卜丁、黄瓜丁、葱段、花生米；
6.出锅前淋4勺水淀粉、醋调味。
【注意】
这道宫保鸡丁要想做出“老字号”的味道，重点在于调制“荔枝口”的料汁。醋要比糖放得多一些，如果醋是2勺，糖就是1勺，酱油2勺，按照“212”这个比例，“荔枝口”的味道就调出来了。
史文丽
中国康复研究中心
北京博爱医院
副主任营养师
【花生营养小贴士】
来源：CCTV生活圈
标签：
